05:34
+4 C°
Пробки:   1
$
64.4993
72.9229

Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?

14 марта 2019 года
1196
Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?
Справиться с раздражением, тревогой и ощущением подавленности – не так легко, как кажется на первый взгляд.

Люди, которые каждый день сталкиваются со стрессом, не всегда способны избавиться от негатива самостоятельно и понять, как вернуться к осознанной жизни и гармонии с собой. В таких случаях могут помочь эксперты по медитации и управлению стрессом. Главное – выбрать квалифицированного специалиста. Ведь, как и в обычных тренировках для тела, в «фитнесе для ума» важны рекомендации и поддержка по-настоящему профессионального наставника.

Справиться с тревогой и понять свои ощущения помогает практика mindfulness – подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации. Основная цель – научиться управлять стрессом, эффективно противостоять ежедневным вызовам, наслаждаться моментом. То есть, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Сегодня эксперты по mindfulness и медитации есть и в России:

1. Снежана Замалиева

Снежана Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации, сертифицированный специалист mindfulness-подхода, а также автор книги «Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой». К выбору подхода mindfulness Снежану привело глубокое изучение медитативных практик: эксперт занимается медитацией уже более 20 лет и около 10 лет применяет её, чтобы помочь клиентам. Кроме того, Снежана Замалиева познакомилась с основателем программы mindfulness Джоном Кабат-Зинном и прошла классическую программу обучения. Чтобы сделать практику осознанности доступной для людей в России, эксперт запустила глобальный обучающий онлайн-проект «Mindfulness Community» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Также она регулярно делится рекомендациями на своем сайте .

Проводит обучающие программы для новичков и специалистов: Be Mindful (6-недельный курс для начинающих), Mental Fitness (программа для бизнеса), Teachers Course (сертификационная программа для преподавателей) и другие.

Как снизить стресс, тренировать ум, достичь гармонии с собой? Это вопросы, в которых Снежана много лет оказывает профессиональную помощь.

2. Виктор Ширяев

Виктор – востоковед и учитель медитации. Он обучает клиентов практике осознанности по системе американца Шинзена Янга, ведет тренинги и дает индивидуальные консультации. Также Виктор Ширяев является сооснователем центра практики осознанности Mindspot и основателем онлайн-школы mindspace.academy. Эксперт убежден, что изучая собственные эмоции во время медитации, человек готовит себя к обстоятельствам реальной жизни и может по-настоящему изменить свою реальность.

3.Валерий Веряскин

Валерий – инструктор практики осознанности (или mindfulness coach) и тренер личностного развития. Он живет в маленьком городе в Словении, однако свой блог «Будда в городе» ведет на русском языке. Медитацией Валерий Веряскин занимается с 1994 года. Сегодня он проводит индивидуальные сессии, групповые семинары и ретриты, цель которых – увеличить количество осознанного времени в жизни человека, научить, как противостоять стрессу, наполнить жизнь радостью и спокойствием.

Для тех, кто хочет узнавать всё больше о практике mindfulness, будут интересны и лучшие зарубежные эксперты:

4. Джон Кабат-Зинн – профессор медицины, имеет докторскую степень по молекулярной биологии. Родоначальник научнообоснованного подхода к медитации – программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Снижение стресса на основе mindfulness подхода), благодаря которому практика осознанности стала предметом научных исследований и получила широкую популярность. В 1979 году первым предложил использовать медитацию в лечебных целях. Джон Кабат-Зинн обучал практике mindfulness членов Конгресса, судей, представителей бизнеса и олимпийских атлетов из США. В России по его программам преподает Снежана Замалиева.

5. Жадсон Брюер– разработал mindfulness-инструменты, помогающие бороться с зависимостями и вредными привычками. Использовал методы нейровизуализации для демонстрации того, как mindfulness влияет на мозг.

6. Амиши Джа – когнитивный нейрофизиолог из Университета Майами, которая основала программу тренировки осознанности для военнослужащих морской пехоты США. Амиши провела исследование, показавшее, как влияют защитные эффекты практик mindfulness на психологическое здоровье людей с высоким уровнем стресса в профессии.

Всё больше исследователей и ученых интересуются воздействием mindfulness и всерьез занимаются вопросами психологического здоровья. А на практике, чтобы испытать результат от программ по развитию осознанности, нужно пробовать их – и начать можно с выбора интересного эксперта, готового поделиться ценной информацией.

 

Раздел: Реклама и СМИ

Пресс-релизы компании

Смотреть все
PRonline – главный помощник малого и среднего бизнеса по версии премии «Золотой сайт»
20 февраля 2019 года
1309
Первое в России онлайн PR-агентство PRonline получило спецприз премии «Золотой сайт» за поддержку малого и среднего бизнеса в нашей стране. Члены профессионального жюри особо отметили удобство и эффективность сервиса, а также широкий спектр услуг, ко
7 лет доступных коммуникаций для малого и среднего бизнеса
13 июля 2018 года
1669
Свыше 200 000 уникальных посетителей в месяц, более 5500 актуальных новостей, порядка 9 000 партнерских СМИ из 90 категорий: сервис PRonline отмечает день рождения и подводит итоги своей деятельности Москва, 13 июля 2018 года. Первое в России онла

Свежие пресс-релизы

Смотреть все
Ищем ПАРТНЕРОВ в регионах РФ (франчайзинг)
16 января 2019
6343
Приглашаем к партнёрству (франчайзинг). Создайте уникальный бизнес портал в своём регионе! У вас есть возможность приобрести готовый бизнес с месячной прибылью более 250 тыс.руб после выхода на полный объём продаж, при первоначальных затратах от 100
«Ростелеком» выступил генеральным партнером Ростовской киберспортивной студенческой лиги
26 марта 2019
44
«Ростелеком» в Ростове-на-Дону выступил генеральным партнером регионального этапа Всероссийской киберспортивной студенческой лиги.  Более 250 студентов из 11 крупнейших учебных заведений Ростовской области в течение семи недель сорев
«Ингосстрах» запускает сервис по онлайн-записи в клиники для владельцев полисов ДМС
26 марта 2019
95
«Ингосстрах» и компания DocDoc, входящая в экосистему Сбербанка, предоставили владельцам полисов ДМС новый сервис. Теперь клиенты «Ингосстраха» по ДМС могут выбирать врача и клинику на основе удобных фильтров и записаться на п
«Ростелеком» и «ЛУКОЙЛ» запустили первые умные скважины на месторождениях Пермского края
26 марта 2019
42
«Ростелеком» совместно с «ЛУКОЙЛом» презентовал пилотный проект по дистанционному мониторингу и управлению нефтегазовым оборудованием. Разработка в области цифровых технологий была реализована на Аспинском месторождении в Перм
«Ростелеком» организовал подключение радиостанции в Песчанокопском районе Ростовской области
26 марта 2019
86
«Ростелеком» обеспечил интернетом новый корреспондентский пункт редакции «Колос-инфо» в Песчанокопском районе Ростовской области. Сотрудники местного линейно-технического цеха ПАО «Ростелеком» проложили 450 метров локальной сети, установили на террит
Лучшие пресс-службы
Ростелеком
Новостей: 463
Ингосстрах
Новостей: 271
Тулэнерго
Новостей: 64
Почта России
Новостей: 52
Промсвязьбанк
Новостей: 47
Сбербанк
Новостей: 43
ВТБ
Новостей: 43
Дом.ru бизнес
Новостей: 41
Билайн
Новостей: 34
АльфаСтрахование
Новостей: 29
Следуйте за нами